近日爆出,一位
女性因进行抽脂手术,*后猝死在手术台上的事件。目前该诊所已经被控制调查中,医生和术中参与人员也将接受调查。这名女子是大陆人年仅40岁,专程来到台湾知名诊所进行抽脂手术,却因手术中心跳骤停结束了生病,真是让心痛心和惋惜。
减肥一直是让女性保持狂热追求的事情。但是减肥有方法也有风险,像这种抽脂手术的风险很大,需要进行全身麻醉的状态下才可以手术,就算手术成功的话,术后的恢复也很艰难,还有术后并发症也会接踵而来。
健康减肥,还是要从饮食和日常习惯下手,才是*安全可靠的,下面小编就来教大家如何
健康“0风险”
的减肥。
1.
食用奶制品:低脂酸奶
和脱脂牛奶等都是减脂瘦身的利器。每天多吃酸奶的人比起吃油炸零食的人,12周后体重有明显降低。所以用酸奶代替零食是不错的选择。
2.
利用心里战术
:研究表明,体积越大的实物越让人有强烈的饱腹感,比如蓬松的无糖蛋糕等,容易给人留下食用了很多的印象,利用心里战术便会减少进食。
3.
三餐要均衡
:早
餐
要及时吃,早餐可以提供整天30%的能量,所以不能随便对付两口。
午餐
要慢慢的吃,只有这样才有利于消化和吸收。快速进食会有快速的肥胖的危害。
晚餐
要少吃,晚餐少量就可以了,而且要早吃,尽量选择低脂肪的食物,多使用水果蔬菜,也有利于安眠。
4.
少
吃咸:
饮食要严格控制盐的摄入,因为盐分大会增强人的食欲也不利于健康。饮食要已清淡适中为止。
5.
多吃需要大量咀嚼的蔬菜:
咀嚼可以分泌大量的唾液,中枢神经就会反馈饱腹感,有效的禁止食用过量。另外咀嚼也会延长饮食时间,防止在饱腹感前吃过量。另外蔬菜含有大量的食物纤维,可以帮助肠胃活动,消化食物和排除毒素,可以帮助身材保持苗条。
6.
注意喝水
:不要等渴了再去喝水,多饮水会增强饱腹感,例外也能减少喝饮料的欲望,每日要摄入1.5L的水。
7.
油炸食品
:零食要杜绝油炸。在日常做饭的时候,减少油炸食品的,可以用鸡肉代替牛羊猪肉,达到低脂低油的效果。
8.
健康烹饪
:
:少油、少盐、少糖
,不仅对减肥有利,清淡的饮食对身体也是很好的。
还要注意多用蒸煮的方式来烹饪。
减肥有风险,减肥需谨慎,采取安全健康的方法才是*重要啊!
做好小编推荐的这几点饮食建议,想不瘦都难~