怎么吃够一天的蛋白质

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可以每天吃一个鸡蛋和２５０ｍｌ左右的牛奶，５０克左右的瘦肉，这样食物中含的蛋白质基本上就够**的需要量了。

蛋白质是维持人体机能的三大元素之一，对人体的健康很重要，可以通过以下方式补充蛋白质：**、喝牛奶，牛奶的蛋白质含量非常的高而且容易吸收，是补充蛋白质的**之一。第二、鸡蛋，鸡蛋富含丰富的蛋白质**吃２个鸡蛋，就能补充**内所需要的蛋白质。第三、豆制品是*经济的补充蛋白质的方法，豆类食物的吸收率为９７％，平时可以多吃豆制品。