吃坚果有什么好处和坏处

2023-08-17 32浏览
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关于吃坚果有什么好处和坏处,吃坚果有什么好处这个很多人还不知道,今天菲菲来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质,油脂,矿物质,维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有较好的功效。

2、 坚果之王:榛子营养全面,丰富。

3、常食对心脏病、癌症,血管病有预防和治疗作用。

4、还可以明目键脑。

5、 长寿之果:松仁的脂肪成分是油酸和亚油酸。

6、具有降血压、防止动脉硬化,防止因胆固醇增高引起的心血管疾病。

7、 肾之果:板栗富有柔软的膳食纤维,键脾胃,补肾,强心。

8、血糖指数比米饭低,糖尿病的人可以适当品尝。

9、每天吃6——7个。

10、中医认为,板栗治疗肾虚,腰腿无力*好。

11、 抗癌坚果:杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质,能选择性的破坏癌细胞。

12、南太平洋斐济人*爱吃杏和杏制品,被称为“无癌长寿国”,苦杏仁治疗咳嗽气喘,有小毒。

13、甜杏仁治疗体虚滋补,无毒,润肺滑肠,降低胆固醇。

14、适合老人体弱者。

15、 心脏之友:开心果主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以,开心果不象其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。

16、科学家计算,一次吃10粒开心果相当吃了5克单不饱和脂肪酸。

17、 此外,葵花子也是瓜子中的佼佼者。

18、葵花子含有B-胡罗卜素,可防止人体皮肤下层的细胞坏死,可使头发变的柔软秀丽。

19、近期医学专家研究认为,葵花子含有维生素B8,能治疗忧郁症和神经衰弱。

20、 吃坚果还要注意,每天适宜吃30克左右,多吃使人发胖。

21、如果不小心多吃了坚果,就要减少一日三餐的用油量和饮食量,不要在吃饱喝足后大吃坚果。

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