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每逢佳节胖三斤,节后减肥大作战,把吃出来的瞟还回去

2023-05-19  |  来源:互联网 167浏览

俗话说“每逢佳节胖三斤,三斤不够再三斤”这个说法,想必放在春节前后的你应该是不为过的,毕竟春节期间除了走亲访友,可不就剩下吃吃吃了。

节前和节后的你,是不是已经翻了好几倍了?所以节后减肥刻不容缓!

那对于*有效的减肥方法,你们一定要谨记这六字真言:管住嘴,迈开腿

**管住嘴要先从饮食着手,要多吃点清淡的东西,这样才能让肠胃慢慢恢复到正常状态,多喝粥和汤,新鲜的绿叶蔬菜等,主食方面可以适量的增加玉米、燕麦等成分,这些都具有了良好的“清火”作用,可以让“不堪重负”的胃肠的到休息调整。

饭菜少不了油腻,可以多喝水,这样才能有效的减少油腻,另外因为每天的暴饮暴食,其实也会让体内的膳食纤维在体内流失,所以可以多吃些胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜,这样才能和其他鱼、肉等营养达到均衡,才能具有调理肠胃的意义。

而所谓的迈开腿,很多人都会想去健身房或跑步进行减肥,这对于大多数人来说想必是做不到的,但是我们可以有效的利用家里的沙发、椅子、床就能轻轻松松在家减肥。

沙发减肥

很多人喜欢躺在沙发上看剧,那这时候如果你可以全身侧躺在沙发上,抬起一条腿来回摆动,手臂也可以操作,每个动作20次,这样便可以充分利用好碎片时间,达到减肥的效果。

椅子减肥

家中常见的椅子,也是非常好的健身,可以选择将脚搭在椅子上,手臂支撑着地,这时候可以抬起你的腿,可以有效的锻炼腹部、臀部和大腿,虽然动作比较累人,但是坚持下来,减肥还是很有效果的哦。要注意的是,在做的过程中要注意安全,以免摔倒受伤。

还有*后一点,是*有效也是性价比*高的减肥法,那就是家务减肥。

当你在做家务的时候,其实也是在运动,那么何不把做家务和减肥结合在一起呢?顺便再带上家里的熊孩子,自己减肥的同时,还能锻炼孩子们做家务的能力哦,一举两得!