腹直肌分离可以做卷腹吗

腹直肌分离一般不可以做卷腹，在做卷腹的过程当中，有可能会增加腹部的不适感，很有可能会造成腹部变得松松垮垮。

腹直肌分离主要针对于顺产分娩女性，在分娩的过程当中有可能会导致腹直肌处于分离的状态，而且也会导致腹部的肌肉出现松弛和下垂，有可能会导致自身的身材看上去不是特别的好，但是在这个时候一般是不可以做卷腹运动的，反复运动在锻炼的过程当中有可能会导致腹直肌分离的症状有所加重，而且也达不到很好的塑造身材效果，所以说腹直肌分离之后尽量不要做卷腹运动，一般可以选择做其他的运动，比如可以做仰卧起坐这是俯卧撑，这两种运动锻炼效果也是比较好的，在经过锻炼之后主要可以达到强身壮体的作用，对于腹部的肌肉松弛或者是下垂等一些不良症状也可以得到改善，能够使局部的肌肉变得更加紧实。

在做锻炼的过程当中也是需要格外注意的，应该掌握好锻炼的时间以及力度，再用力过大的情况下，有可能会导致腹直肌部位的肌肉受到损伤，从而就会增加局部的疼痛感，甚至还会影响到日常的生活和工作。